اليوم ، يدرك الكثيرون التأثير الإيجابي لبذور الكتان على جميع أنظمة الجسم ، كما أن النصائح حول كيفية تناول بذور الكتان لفقدان الوزن والتطهير المناسب للتخلص من السموم ستحسن قوامك وتحافظ على صحتك. سيوفر الاستخدام السليم لبذور الكتان في الطعام فرصة لإثراء الجسم بالعديد من العناصر المفيدة والتخلص من بضعة أرطال زائدة.
خصائص فريدة لبذور الكتان
تكمن الفوائد التي تعود على البشر من هذه البذور الصغيرة ، بسيطة المظهر ، ذهبية أو بنية اللون في تكوينها. ولفهم كيفية استخدام بذور الكتان أو الدقيق الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، تحتاج إلى دراسة المواد الموجودة في التركيبة.
يحتوي الكتان الأبيض على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي كانت تستخدم في الأصل لتحسين صحة الحيوانات. ومع ذلك ، نظرًا لتكوينها الغني ووجود الألياف الغذائية فيها ، فقد استخدم الناس أيضًا بذور الكتان لعلاج ومنع الظواهر غير السارة مثل الإمساك والالتهابات ومظاهر هشاشة العظام. يسمح لك الكتان لفقدان الوزن بتغيير قوامك للأفضل بالفعل في أسبوع واحد ، ولكن يتم ملاحظة أفضل النتائج من خلال استخدامه المنتظم في الطعام.
أسرار وميزات التكوين
توجد مواد نشطة بيولوجيًا خاصة في تكوين بذور الكتان ، فهي توفر درجة عالية من فائدة البذور للصحة:
- السليلوز.
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة: أوميغا 3 ، أوميغا 6 ، أوميغا 9 ؛
- بروتين سهل الهضم
- الفيتامينات (C ، E ، A ، F) ، المجموعة B ؛
- المعادن والعناصر النزرة: الفوسفور والكبريت والصوديوم والكالسيوم.
- هرمونات نباتية
- السكريات سهلة الهضم.
- الليسيثين.
جميع المكونات المعروضة هي في شكل سهل الهضم ، مما يحدد تغلغلها السريع في الخلايا والتغذية النشطة لخلايا الجسم.
غير عادية وغير مفهومة تماما هي قشور. يحتوي الكتان عليها بكميات كبيرة. قشور لها تأثير مضاد للأكسدة ، وتوقف الشيخوخة. يضمن تحييد الجذور الحرة باستخدام قشور الحفاظ على مرونة الجلد وتثبيت عمليات الدهون ويمنع تراكم الخلايا الدهنية. أي أن بذور الكتان تؤثر حقًا على فقدان الوزن بسبب حرق الدهون!
وهناك العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية الشهيرة في هذه البذور المجهرية ، أكثر بمرتين من تلك الموجودة في الأسماك الزرقاء البحرية. لكن ثبت منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ليست أقل فعالية في مكافحة الوزن الزائد من بيكولينات الكروم!
تأثير على الجسم
الخصائص المفيدة لفقدان الوزن عند تضمين الكتان في النظام الغذائي اليومي عديدة جدًا:
- تأثير ملين طفيف على الجهاز الهضمي.
- استقرار الهضم.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- زيادة الطبقة المخاطية للأعضاء الداخلية.
- انخفاض معدل امتصاص الدهون في الأمعاء ، مما يقلل من معدل زيادة الوزن ؛
- لتطهير الجسم من السموم.
يستخدم خبراء التغذية على نطاق واسع بذور الكتان لفقدان الوزن ، نظرًا لصفاتها المذكورة أعلاه لتفكيك الخلايا الدهنية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. أينمحتوى السعرات الحرارية للمنتج هو 202 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البذور. نسبة BJU - 18. 3 جم / 3. 7 جم / 29. 8 جم ،ما هو مهم في إعداد نظام غذائي مع التغذية السليمة. ومع ذلك ، يجب دراسة سؤال مثل فوائد ومضار استخدام الكتان قبل دمجه في النظام الغذائي.
لمن يمكن بطلان الكتان.
في بعض الحالات ، هو بطلان العلاج بالأعشاب:
- مع أمراض معوية. يفسر ذلك من خلال التأثير الملين للبذور ، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا مفرطًا لجدران الجهاز الهضمي ؛
- الانتباذ البطاني الرحمي والاضطرابات الهرمونية ، عندما يزداد عمل هرمون الاستروجين ؛
- فترة الرضاعة والحمل.
قبل استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، يجب استشارة الطبيب. بناءً على تحليل الأمراض الموجودة ، يمكن للطبيب فقط اختيار الجرعة المثلى لهذا العلاج العشبي ، وهو فريد من نوعه في خصائصه الإيجابية.
اختيار الفراش المناسب
لا يمكنك أن تأكل البذور فحسب ، بل يمكنك أيضًا تناول بذور الكتان والبذور المطحونة. طعم هذه المنتجات جوزي لطيف ، يجب أن تكون الرائحة خفيفة ، بدون مرارة ورائحة غريبة. والبذور معروضة للبيع وهي بيضاء وبنية ، مثل الشيا ، تذكر؟البيضاء هي أكثر نعومة وليست صلبة.
لا يمكن الشعور بمجموعة كاملة من الخصائص المفيدة إلا في ظل شرط واحد - عند شراء منتج عالي الجودة. الحقيقة انهكمية الدهون الكبيرة في البذور تجعل تخزينها عملية حيث توجد قواعد خاصة.وإذا لم يلتزم المصنع أو البائع بقواعد التخزين ، فإن البذور تأخذ طعمًا مريرًا. ويمكنك أن تنسى تمامًا فوائد استخدام مثل هذا المنتج: يمنع منعاً باتاً تناول بذور الكتان الفاسدة (الطحين)!
يمكنك حتى شراء أنواع خاصة للإنبات ، ثم تزداد فوائد هذه البذور ، لأنها بالفعل نباتات صغيرة.
نفقد الوزن بشكل صحيح ولذيذ.
بذور الكتان لها خصائصها الخاصة في الاستخدام في التغذية. عندما يتم تضمينه في القائمة في مجموعة متنوعة من الأشكال (كإضافات للطبق الرئيسي ، في شكل حبوب ومخفوقات) ، يتم ضمان نشاط حركة الأمعاء وتقليل احتمالية تراكم السموم في الجسم. وصفات إنقاص الوزن متنوعة وفعالة للغاية ، ولكن من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، تحتاج إلى الالتزام بمبادئ PP وإضافة النشاط البدني.
لتحسين امتصاص البذور ، يوصى بتناولها مطحونة. ويرجع ذلك إلى وجود قشرة كثيفة على البذور ، والتي لا يتم هضمها دائمًا بسرعة وتتعارض مع امتصاص المواد الفعالة.
إذا قررت استخدام أي شكل من أشكال بذور الكتان للشفاء وفقدان الوزن ، يمكنك استخدام أي طريقة معروفة.
تطبيق نقي
الطريقة الأسرع والأسهل هي أكل البذور بشكلها الطبيعي. لفهم كيفية استخدام بذور الكتان أو بذور الكتان لفقدان الوزن بالداخل ، سوف تحتاج إلى دراسة التوصيات التالية:
- تحتاج إلى استخدام ملعقة صغيرة من البذور في الداخل قبل الأكل ؛
- بعد ذلك مباشرة ، من الأفضل شرب الكثير من الماء - سوف تنتفخ البذرة بشكل أسرع.
- الحد الأدنى للدورة هو 10 أيام. بعد استراحة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، يتكرر تناول البذور.
يمكن استخدام البذور الكاملة ، لكن من الأفضل تناولها على شكل دقيق. تناول بذور الكتان أو بذور الكتان لفقدان الوزن وتطهير الجسم مفيد للجميع تقريبًا.
تعتبر وجبة بذور الكتان المحضرة أكثر فعالية. تهضم بذور الكتان المطحونة بشكل أسرع وتفتيت الخلايا الدهنية. يضاف مسحوق بذور الكتان إلى الأطباق المختلفة: السلطات ، الشوربات ، الحبوب ، الكوكتيلات ، العصائر ، الزبادي. يمكنك طحن الكتان في مطحنة القهوة أو الخلاط. فقط تذكر تخزينه في الثلاجة!
ديكوتيون وحقن
طريقة ممتعة للغاية هي تحضير البذور. الحقيقة انهبذور الكتان ، عند تخميرها ، تفرز المخاط ، وهو مفيد جدا في تطبيع عمل الجهاز الهضمي..
هذه الطريقة سهلة الاستخدام وتوفر العناصر الغذائية للجسم بشكل فعال وكذلك تكسير الدهون. تحتاج إلى تحضير الكتان لفقدان الوزن بكوب من الماء ، حيث يتم تسخينه لمدة 30 دقيقة. يؤخذ ديكوتيون المبرد ثلاث مرات في اليوم. فترة الاستقبال هي 10 أيام ، أسبوع عطلة وتكرار للدورة.
يتم التسريب من بذور الكتان أو الدقيق لإنقاص الوزن عن طريق سكب 1 ملعقة كبيرة من المادة الخام في كوب من الماء المغلي ووضع الخليط في ترمس. الليل يختمر. في الصباح يتم ترشيحه وتطبيقه على شكل مغلي.
يمكن تحضير الهلام المعروف بإضافة حبوب الكتان: تُضاف ملعقة كبيرة من الحبوب إلى مشروب مُعد وغير مُبرد ، ثم يُنقع هلام البذور ويُشرب كوجبة خفيفة لذيذة.
الكتان على الكفير
إنه يزيل الجوع تمامًا ، ويمكن صنع طبق مستقل كامل من الكتان من الكفير. في الكفير تحتاج إلى إضافة البذور أو الدقيق ، وتخلط. قبل الشرب ، اترك المشروب منقوعًا.
بالمناسبة ، إذا كنت قد خططت ليوم سريع ، يمكنك إنفاقه على الكفير مع بذور الكتان ؛سيكون مفيدا ولن تجوع. يمكن ممارسة هذه الأيام لمدة شهرين. ثم هناك فاصل.
يمكن تكرار "حمية اليوم" بانتظام. بذور الكتان ، التي تؤخذ عن طريق الفم مع الكفير ، إذا قمت بدراسة آراء أولئك الذين فقدوا الوزن ، فهي جيدة التحمل ، وزيادة التمعج ووظيفة الأمعاء ، والقضاء على الإمساك. هذا التفريغ فعال بشكل خاص مع كمية كبيرة من الأرطال الزائدة.
عصيدة بذور الكتان
تساعد عصيدة الكتان اللذيذة والمغذية على تطهير الجسم والتحول إلى نمط حياة صحي. وصفته بسيطة: صب بذور الكتان المطحونة أو مسحوق بذور الكتان بالماء المغلي ، واخلطها واتركها لمدة 10 دقائق ، ثم أضف أي منتج حسب الرغبة:
- زيوت غير مكررة
- الخضار والأعشاب المفرومة.
- أي فاكهة
- المكسرات والفواكه المجففة والعسل.
- مسحوق الكاكاو؛
- الفانيلين وحليب جوز الهند ، إلخ.
ينصح بشرب العصيدة في الصباح ، فترة الاستقبال غير محدودة.
رأي التغذية
وفقًا للخبراء ، فإن الكتان يحل تمامًا مشكلة الوزن الزائد. من خلال تنشيط تكسير الخلايا الدهنية والقضاء على الشعور بالجوع ، فإن هذا العلاج يشفي الجسم. ينقي الكتان من السموم ويعمل على استقرار العديد من الأنظمة.
إن التضمين المنتظم لبذور الكتان أو وجبة الكتان في النظام الغذائي يمد الأنسجة بالمواد الضرورية ، وهو جيد التحمل ويوصى به كغذاء داعم ومعزز.